Achtsam zu atmen ist nicht nur eine Modeerscheinung oder ein Modewort, sondern hilft Ihnen, Ihre Konzentration zu konzentrieren und zu schärfen. Dies wiederum ermöglicht es Ihnen, besser mit Angstzuständen, stressigen Ereignissen und negativen Emotionen wie Ärger und Ungeduld umzugehen.

Achtsames Atmen bedeutet nicht, dass Sie sich immer auf Ihren Atem konzentrieren. Es bedeutet, einen Moment zu nehmen, um tief und vollständig zu atmen und sich ausschließlich auf den Atem von Anfang bis Ende zu konzentrieren. Dies kann anfangs schwierig sein, da der Geist oft dazu neigt, herumzuwandern. Mit der Breathe-App kannst du dich besser auf die Aufgabe konzentrieren, wenn die Nerven etwas hoch sind.

Die Breathe-App ist neu bei WatchOS 3, also wirst du Du musst deine Uhr aktualisieren, wenn du es noch nicht getan hast. Um die Breathe-App zu verwenden, tippe sie auf deiner Uhr an. Beginnen Sie mit einer 1-minütigen Sitzung und erhalten Sie das Gefühl dafür, indem Sie auf die Schaltfläche "Start" tippen.

Wenn Sie die Dauer erhöhen möchten, drehen Sie die digitale Krone, um sie von 1 bis 5 Minuten zu ändern. Eine Minute entspricht sieben Atemzügen, zwei sind gleich 14 usw.

Ihre Atemsitzung weist Sie an, still zu sein und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zu lenken.

Wenn Ihre Atemsitzung beginnt, wird die Wache tippe wiederholt auf dein Handgelenk und befiehl dich, einzuatmen, dann hört es auf zu klopfen und sagt dir, dass du ausatmen sollst. Mit dem Tippen kannst du dich voll und ganz auf deine Atmung konzentrieren, anstatt auf den Bildschirm der Uhr zu starren.

Du wirst dies während deiner gesamten Sitzung tun und am Ende erhältst du eine kurze Zusammenfassung deines Fortschritts, genau wie du Puls. Wenn Sie eine andere Sitzung durchgehen möchten, tippen Sie auf "Breathe Again".

Im Laufe der Zeit werden Sie jedoch allmählich den ganzen Tag lang tief atmen, indem Sie mit der iPhone App Ihres iPhone Ihren Fortschritt verfolgen "Achtsamkeit Minuten".

Hoffentlich, sobald Sie effektiver atmen, können Sie beginnen, Stress zu reduzieren und zu einem größeren Gefühl des Friedens, zumindest in Zeiten, in denen Sie die Breathe App verwenden.

So verbinden Sie Ihren Mac mit einem beliebigen VPN (und verbinden sich automatisch neu)

Mac OS X verfügt über eine integrierte Unterstützung für die Verbindung mit den meisten gängigen VPN-Typen. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihr Mac automatisch wieder mit Ihrem VPN verbunden wird oder eine Verbindung zu einem OpenVPN VPN herstellt, benötigen Sie eine App von Drittanbietern. Dieser Vorgang ist ähnlich, egal ob Sie Windows, Android, iOS oder ein anderes Betriebssystem verwenden System.

(how-to)

Die Online-Tech-Tipps für Chkdsk in Windows 10

Chkdsk ist eines dieser großartigen Tools, die in fast jeder Windows-Version integriert sind und die NTFS-Dateisystemfehler, die Beschädigung von Dateisystemmetadaten oder Festplattenfehler beheben. Vor Windows Vista und Windows 7 hatte sich chkdsk nicht viel verändert. In Windows Vista und 7 wurden einige wesentliche Geschwindigkeitsverbesserungen vorgenommen, damit chkdsk schneller ausgeführt werden kann, aber chkdsk war immer noch abhängig von der Anzahl der in einem Volume gespeicherten Dateien.Aufg

(How-to)