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So rekonfigurieren Sie Ihre Schlafzyklen mit Ihrem Smartphone oder Smartwatch


Hier ist etwas, von dem Sie wahrscheinlich nicht wussten, dass Sie falsch liefen: eine gute Nachtruhe.

Laut einer Umfrage Anfang dieses Jahres, mehr als 75 Prozent der Amerikaner nicht so viel Schlaf wie sie sollten, was bedeutet, dass mehr von uns als jemals zuvor verbringen unsere Tage müde, spaced out, und nicht annähernd so produktiv wie wir aufgrund verlorener Stunden sein könnten das sollte in den Sack geschlummert haben.

Hier kommen die Schlaf-Tracker ins Spiel. Durch die Überwachung der wichtigsten Vitalparameter wie Herzschlag, wie oft Sie herumärgern und wie lange Sie wirklich eingeschlafen sind, im Gegensatz zum Bett , eine Kombination aus Hardware- und Software-Anwendungen kann die optimale Zeit berechnen, in der Sie sich in REM befinden, und Sie entsprechend aufwecken.

Zum Beispiel, wenn Sie jemals aus einem Nickerchen aufgewacht sind, fühlen Sie sich mehr Von einem LKW getroffen, als zwei Stunden friedlich auf der Couch zu liegen, liegt es daran Wenn du in der Pause eines 90-Minuten-Zyklus aufwachst, bist du durch die Mitte von REM gestürzt und bist während des wichtigsten Teils deiner Ruhe gekommen.

Diese Apps und Peripheriegeräte können dir dabei helfen, das Aufladen deiner Batterien besser zu optimieren Wenn Sie aufwachen, egal, ob es erst sechs Stunden oder zehn ist, werden Sie sich genauso erfrischt und bereit fühlen, den Tag in Angriff zu nehmen.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 ist eine Fitness-App auf der Oberfläche, aber direkt darunter ist es so viel mehr.

Ja, Sie können Ihr Gewicht damit verfolgen, Gesundheitsziele, Diät, etc., aber wo die App wirklich glänzt, ist in seinen zusätzlichen Schlaf-Tracking-Funktionen. Wenn Sie den Sleep Tracker einschalten, können Sie der App nicht nur mitteilen, wie lang Ihr Schlafziel für die Nacht ist, sondern gleichzeitig auch das Mikrofon und den Bewegungssensor aktivieren.

Stecken Sie Ihr Telefon in ein Armband oder Platzieren Sie es neben Ihrem Kopfkissen, und die App wird genau beobachten, wie viel Bewegung Sie machen, ob Sie schnarchen / an irgendeinem Grad an Schlafapnoe leiden, und diese Daten verwenden, um ein umfassendes Bild von Ihnen zu erstellen "Deep Sleep" (oder REM) genannt, und wenn du bereit bist, im hellsten Ruhezyklus geweckt zu werden.

Meine Lieblingsfeature von MotionX muss so sein, wie es ist Sie weckt Sie tatsächlich, nachdem Sie den optimalen Zeitpunkt für Ihren Zeitplan festgelegt haben. Statt einer lauten, klingenden Alarmglocke, die dich aus deinem glückseligen Zustand rüttelt, wird MotionX leise das Geräusch von rauschenden Bäumen und Vögeln pfeifen und langsam lauter werden lassen, bis es feststellt, dass du endlich wach bist.

Obwohl ich nicht genau erklären kann, wie angenehm das Gefühl in Worten ist, wenn du es einmal selbst erlebt hast, wirst du dich wundern, wie du jemals anders aufgewacht bist.

Wir lieben MotionX auch, weil du bist kann es mit einer Reihe von verschiedenen Fitness-Peripheriegeräten verbinden, wenn Sie möchten, funktioniert die App gut als eigenständiges Programm mit nur die Sensoren bereits in Ihrem Smartphone installiert.

Sie können MotionX 24/7 auf dem iOS herunterladen App Store für nur 0,99 Cent.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Obwohl es bereits eine Million Fitness-Tracker gibt, sind nur wenige mit den richtigen Hardware- und Software-Paarungen ausgestattet, damit Sie beide optimal nutzen können aus der Energie, die du in deinem Training verbringst, zusammen mit der Zeit Sie verwenden, um zu erholen.

Alle hier genannten Peripheriegeräte sind mit beiden Herzschlagsensoren und Gyroskopen im Handgelenk verbunden, die diese Signale an ihre jeweiligen Apps auf Ihrem Handy zurückgeben, um Ihre Schlafverfolgung auf dem neuesten Stand zu halten.

Obwohl es hat noch nicht getroffen, Apple sagt, dass wir erwarten können Apple Watch mit iOS integrierten Apple Health für Schlaf-Tracking-Optionen in einem zukünftigen Update zu koordinieren, während Wearables wie FitBit und Jawbone von Drittanbietern mit einem Dutzend verschiedener Programme auf dem verbinden können Google Play oder iTunes App Store heute.

Einige unserer bevorzugten Optionen sind MotionX 24/7 (oben erwähnt) sowie SleepBot, Sleep als Android (für Google-Nutzer) und SleepCycle. FitBit verfügt auch über eine eigene Software zur Schlafüberwachung, die Sie von Ihrem Konto aus auf dem Benutzerportal und der Hauptwebsite des Unternehmens aufrufen können.

Sense

Im Gegensatz zu anderen Trackern ist Sense ein völlig unabhängiges, schlafzentrisches Produkt, das vom ersten Tag an entwickelt wurde, um zu erkennen, ob Ihr Schlafzimmer im idealen Zustand ist oder nicht, um sicherzustellen, dass Sie die beste Nachtruhe haben Sie können bekommen.

Durch die Messung von Umgebungsfaktoren wie Umgebungsgeräusche, extra Licht, Temperatur / Feuchtigkeit und sogar die Menge an Feinstaub in der Luft (Staub, Schmutz, alles, was Ihre Nebenhöhlen in der Nacht verstopfen könnte), wird Sense geben Ihnen weitestgehend den ausführlichsten Schlafbericht, den Sie sich vorstellen können. Dazu gehört nicht nur, wie viel Schlaf Sie bekommen oder welchen Teil des 90-minütigen Schlafzyklus Sie aufgeweckt haben, sondern auch viele andere, weniger sofort wahrnehmbare Nuancen, die sich über Wochen oder Monate addieren könnten konstanter Zustand der allgemeinen Erschöpfung.

Sinn ist toll, wenn Sie Ihren Fitnesstracker oder Ihre Smartwatch im Bett tragen, als zu beschwerlich erscheint, oder wenn die Idee, ein Telefon neben Ihr Kissen zu legen, wie ein Rezept für eine zerbrochene Leinwand auf dem Boden klingt Der Morgen.

Neben der zugegebenermaßen großartigen Basisstation sitzt die Firma "Sleep Pill", ein kleines Gerät, das an Ihr Telefon angeschlossen wird und genaue Echtzeitdaten über den Schlafstatus liefert, während es gerade in der Wohnung ist Der Moment.

Durch die Kombination von Bewegungsdaten mit dem Status Ihrer Schlafumgebung wartet der Schlüssel zu einer besseren Nachtruhe auf die nächste flauschige Wolke.

Sie können Ihre Sense and Sleep Pill-Kombination heute für 99 € bestellen die Website des Unternehmens .


Also das nächste Mal, wenn du dich fertig fürs Bett machst; Schalte den Bildschirm aus, nimm ein Buch und schnall dir deinen Herzschlagsensor an, denn deine Träume werden nie süßer sein als bei einer richtigen Nachtruhe.

Bildnachweis: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hallo


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